Зимние

советы

Падая, не стоит выставлять руки вперед – смягчить удар это не поможет, а вот получить травму вы можете запросто. Если чувствуете, что на ногах удержаться не получается, лучше сгруппироваться и постараться упасть на бок, согнув ноги в коленях...

читать далее>>

Травма

Вы ударились

Зимнее утро, прогулка с собакой. Вдруг, откуда ни возьмись, кошка – пес дергает поводок, нога оказывается на льду, и – раз! Резкая боль в лодыжке сообщает вам, что вы подвернули ногу. Домой придется хромать… Или другая история. Вечер. Час пик. Народу в автобусе – как сельдей в бочке. Двери открываются – а за спиной уже: «Выходи побыстрее!» Наступаешь, не глядя в снежную кашу, не замечаешь выбоины в асфальте – и тоже боль, и тот же печальный результат…

читать далее>>


«Свело» шею или спину

Работа. Целый день за рулем. Пробки, заторы, большая часть времени в дороге. К вечеру выбираешься из-за руля «скрюченный». Где уж тут вечером по дому помочь, с детьми поиграть – доковылять бы скорей до дивана! далее>>

Вы потянули шею или спину

Сколько же снегу с утра намело! Не проберешься от крыльца до калитки! Берешься за лопату, набираешь побольше снега, размахиваешься пошире: раззудись плечо, размахнись рука! Разма-а-хиваешься и… ох! Острая боль «выстреливает» в поясницу, мышцы сводит – и понимаешь, что вот это и называется «вступило»… Или еще вариант. Вспоминаешь в начале зимы про лыжи – нечего им на антресолях полеживать. Забираешься на стремянку, заглядываешь на шкаф – вон они, пыльные, у самой стенки. Тянешься за ними, тя-а-анешься – и ух! Та же проблема – спина болит, не гнется, не поворачивается, и о лыжной прогулке приходится на время забыть… далее>>

Вы «переборщили» с нагрузкой, перетренировались

Утро. Декабрь. Вчера первый раз за зиму встали на лыжи. Километров 15 отмахали по искристому снежку. Солнце, легкий морозец, красота! Только теперь все болит, будто мешки разгружали… Тоже утро. Две недели до новогодних каникул. Чтобы сбросить перед праздником лишние килограммы, вчера весь вечер крутили педали на велотренажере. Калорий сожгли «немерено» — но теперь любое движение дается с трудом, даже на газ с тормозом в машине жать больно… Вот незадача! больно… далее>>