Дачные

советы

Во-первых, к огородным работам надо готовиться. Вы видели, чтобы опытный спортсмен «брал вес» без разминки? Просто без очевидной причины, «на пустом месте». Вряд ли – вот и нам перед выходом на грядки стоит устроить 10-ти минутную разминку...

Боль

в мышцах

Проблемы с суставами – на них жалуются сегодня и молодые, и пожилые. Боль возникает вечером – или, наоборот, с утра. Весной, осенью, «к снегу», «к дождю», «к перемене погоды». После прогулки, «пробежки» за автобусом, целого дня на ногах – или на огородных грядках. Просто без очевидной причины, «на пустом месте». То исчезая, то возвращаясь… В чем же причина боли – и как можно помочь себе, если суставы опять «ломит»?

Главная страница

Травма

Вы потянули шею или спину

Выходной. Генеральная уборка в квартире. Самое время начисто вымыть окна – чтобы теплое солнышко без помех впустить в дом. Взбираемся на подоконник, вооружаемся тряпкой, тя-а-а-немся повыше, чтобы ни пятнышка не пропустить, и вдруг – ох! Острая боль «выстреливает» в поясницу, мышцы сводит – и понимаешь, что вот это и называется «вступило»… Или тот же выходной, но – берег реки. Рыбалка. Размахиваешься как следует, чтобы забросить удочку туда, где поглубже… ух! Та же проблема – спину сводит так, что ни согнуться, ни повернуться, и домой с речки приходится ковылять эдаким «каменным гостем».

Широко размахнувшись, далеко потянувшись или просто неловко повернувшись, мы заставляем наши мышцы растягиваться сильнее привычного.

Мышцы кричат нам: «Стоп, хватит!» — и мы чувствуем резкую боль. В ответ на боль возникает мышечный спазм – и от того, что мышца чересчур сжалась, мы вновь получаем болевой сигнал. Мозг реагирует на этот сигнал еще большим сжатием – и возникает замкнутый круг, который нужно поскорей разорвать.

Как же в такой ситуации помочь мышцам расслабиться:

	Нужно по возможности обеспечить им покой. Не стоит продолжать махать удочкой – да и папку пусть лучше достанут коллеги.
	Холод заставляет мышцы сокращаться сильнее, поэтому больное место можно перевязать теплым шарфом или платком.
	ваш браузер не поддерживает js Чтобы облегчить боль и уменьшить воспаление, желательно использовать местные нестероидные противовоспалительные средства (например, Фастум^{^®} гель).

Боль в мышцах, которые мы потянули, обычно проходит через день-два. Если же обычные действия не помогают, и спина или шея упорно продолжает болеть, стоит обратиться к ортопеду или неврологу – возможно, специалист назначит вам расслабляющие препараты или курс физиопроцедур.