Зимние

советы

Падая, не стоит выставлять руки вперед – смягчить удар это не поможет, а вот получить травму вы можете запросто. Если чувствуете, что на ногах удержаться не получается, лучше сгруппироваться и постараться упасть на бок, согнув ноги в коленях...

Травма

Вы ударились

Зимнее утро, прогулка с собакой. Вдруг, откуда ни возьмись, кошка – пес дергает поводок, нога оказывается на льду, и – раз! Резкая боль в лодыжке сообщает вам, что вы подвернули ногу. Домой придется хромать… Или другая история. Вечер. Час пик. Народу в автобусе – как сельдей в бочке. Двери открываются – а за спиной уже: «Выходи побыстрее!» Наступаешь, не глядя в снежную кашу, не замечаешь выбоины в асфальте – и тоже боль, и тот же печальный результат…

Главная страница

Боль в суставах

Вы подвернули ногу

Зимнее утро, прогулка с собакой. Вдруг, откуда ни возьмись, кошка – пес дергает поводок, нога оказывается на льду, и – раз! Резкая боль в лодыжке сообщает вам, что вы подвернули ногу. Домой придется хромать… Или другая история. Вечер. Час пик. Народу в автобусе – как сельдей в бочке. Двери открываются – а за спиной уже: «Выходи побыстрее!» Наступаешь, не глядя в снежную кашу, не замечаешь выбоины в асфальте – и тоже боль, и тот же печальный результат…

Резкое и непривычное движение в суставе создает нам целый «букет» проблем. Для самого сустава неожиданный «кульбит» может закончиться подвывихом, а для окружающих его мышц, связок и сухожилий – растяжениями и микротравмами.

В травмированном участке запускается воспалительная реакция. Появляются боль и отек, мы можем двигать ногой, но с трудом – и о беге и каблуках приходится забыть на несколько дней, а при сильных растяжениях и на пару недель.

Чем же можно помочь себе в этом случае? Самое главное – оценить ситуацию. Действительно ли мы «просто подвернули ногу» — или речь идет о более серьезной травме?

Если вы не можете пошевелить ногой, срочно к врачу – возможно, у вас вывих или перелом!

	Уменьшить приток крови к «пострадавшему» суставу и помочь «растянутым» связкам скорее прийти в форму. По возможности следует придать травмированной ноге возвышенное положение – подложить под нее валик или подушку. На область пострадавшего сустава нужно наложить давящую повязку – это обеспечит фиксацию сустава и будет способствовать уменьшению отека. Важно помнить, что нельзя накладывать слишком тугую повязку (когда возникает ощущение онемения или покалывания в пальцах), чтобы не нарушить местный кровоток. Хорошо для таких целей подходит эластичный бинт.
	В первые сутки можно прикладывать к «больному» месту холодные компрессы и лед, чтобы уменьшать отек, ускорить рассасывание синяков и гематом. Опять же следует помнить, что лед не прикладывается непосредственно к коже, и не превышать допустимое время охлаждения.
	ваш браузер не поддерживает js Для облегчения боли и уменьшения воспаления существуют специальные лекарственные препараты для наружного применения, например, Фастум^{^®} гель.
	От синяков и отеков после травмы – гели, содержающие гепарин (лучше использовать те, которые содержат гепарин в концентрации 1000 ME/г) — например, Лиотон^® 1000 гель.

Если повреждение было не слишком серьезным, уже через несколько дней вы вновь будете «на ногах» – хотя по началу травмированную ногу нужно будет поберечь. Ну а когда мышцы, связки и сухожилия полностью восстановятся, можно будет вновь надеть любимые туфли на каблуках – или отправиться на пробежку.