Зимние

советы

Падая, не стоит выставлять руки вперед – смягчить удар это не поможет, а вот получить травму вы можете запросто. Если чувствуете, что на ногах удержаться не получается, лучше сгруппироваться и постараться упасть на бок, согнув ноги в коленях...

Травма

Вы подвернули ногу

Зимнее утро, прогулка с собакой. Вдруг, откуда ни возьмись, кошка – пес дергает поводок, нога оказывается на льду, и – раз! Резкая боль в лодыжке сообщает вам, что вы подвернули ногу. Домой придется хромать… Или другая история. Вечер. Час пик. Народу в автобусе – как сельдей в бочке. Двери открываются – а за спиной уже: «Выходи побыстрее!» Наступаешь, не глядя в снежную кашу, не замечаешь выбоины в асфальте – и тоже боль, и тот же печальный результат…

Главная страница

Травма

Вы ударились

Зимнее утро. Темно. Торопишься на работу. Под тонким слоем свежего снега – лед. Прибавляешь ходу, чтобы успеть на подходящий автобус, и – раз! Самая распространенная из бытовых травм – ушиб. Или зимний же день – только уже выходной. Дети зовут: «Папа, пошли на горку!» А там визг, толкотня, веселье – как не скатиться за компанию на ледянке? Мчишься со свистом вниз, подскакиваешь на бугорке – и хлоп с размаху, что называется, «пятой точкой»! Тоже ушиб – хоть и при других обстоятельствах.

Что же происходит с нами при ушибах? В месте ушиба в первую очередь повреждаются мягкие ткани: мышцы и наша «защитная подушка» — подкожный жировой слой.

Стараясь «устранить повреждение», наш организм запускает в травмированных тканях защитную реакцию — воспаление– и мы чувствуем, как «пострадавшие» колено или локоть опухают и болят.

Несколько дней нам бывает больно двигаться, шевелить «пострадавшей» рукой или ногой, облокачиваться на нее – словом, мы испытываем заметный дискомфорт.

Как же помочь себе при ушибах, чтобы по возможности избежать этого дискомфорта?

	Первым делом врачи советуют «оценить ущерб». Действительно ли это просто ушиб? Нет ли вывиха, перелома? Не пострадали ли внутренние органы? Если вы не просто ударились, а «приложились, как следует», если отек или боль очень сильные, – или если удар пришелся на область живота, поясницы или груди, – следует обратиться к специалисту или в травмпункт.
	Чтобы избежать сильного отека и ускорить рассасывание гематом или синяков, важно обеспечить отток крови и лимфы от места ушиба. Если ушиб небольшой, достаточно будет приложить к поврежденному месту холодный компресс или лед (в течение первых суток после травмы 5−6 раз по 10−15 мин) – отлично подойдут даже простые пакеты с замороженными овощами, завернутые в кухонное полотенце. Помните, что лед нельзя прикладывать прямо на кожу – накройте ушибленное место салфеткой и прикладывайте мешочек со льдом через салфетку¹.
	Если же вы ударились сильно, лучше подвесить ушибленную руку на косынку, а под ногу подложить валик или подушку (придать возвышенное положение для лучшего оттока жидкости). В течение нескольких дней рекомендуется ограничивать нагрузку на травмированную конечность¹.
	Холод нужен только в первые сутки – потом, чтобы ускорить выздоровление, врачи рекомендуют применять сухое тепло. Подойдет шерстяной шарф или мешочек с подогретым песком.
	ваш браузер не поддерживает js Важно постараться уменьшить боль и воспаление в ушибленном месте. В этих ситуациях помогают местные нестероидные противовоспалительные средства¹ – например, Фастум Фастум^{^®} гель. После нанесения геля больное место можно наложить давящую повязку.
	От синяков (гематом) и отеков после травмы – гели на основе гепарина ( лучше использовать те, которые содержат гепарин в концентрации 1000 ME/г), например, Лиотон^{^®} 1000 гель.

Время выздоровления зависит от тяжести ушиба – место ушиба может болеть еще несколько суток. Важно помнить, что если вместо ноющей боли вы чувствуете острую боль, или если она усиливается — следует обратиться в травмпункт для уточнения диагноза. Возможно, у вас все-таки более серьезная травма, лечить которую должен врач.