Дачные

советы

Во-первых, к огородным работам надо готовиться. Вы видели, чтобы опытный спортсмен «брал вес» без разминки? Просто без очевидной причины, «на пустом месте». Вряд ли – вот и нам перед выходом на грядки стоит устроить 10-ти минутную разминку...

Боль

в суставах

Проблемы с суставами – на них жалуются сегодня и молодые, и пожилые. Боль возникает вечером – или, наоборот, с утра. Весной, осенью, «к снегу», «к дождю», «к перемене погоды». После прогулки, «пробежки» за автобусом, целого дня на ногах – или на огородных грядках. Просто без очевидной причины, «на пустом месте». То исчезая, то возвращаясь… В чем же причина боли – и как можно помочь себе, если суставы опять «ломит»?

Главная страница

Боль в мышцах

«Свело» шею или спину

Работа. Целый день за рулем. Пробки, заторы, большая часть времени в дороге. К вечеру выбираешься из-за руля «скрюченный». Где уж тут вечером по дому помочь, с детьми поиграть – доковылять бы скорей до дивана! далее>>

Вы потянули шею или спину

Выходной. Генеральная уборка в квартире. Самое время начисто вымыть окна – чтобы теплое солнышко без помех впустить в дом. Взбираемся на подоконник, вооружаемся тряпкой, тя-а-а-немся повыше, чтобы ни пятнышка не пропустить, и вдруг – ох! Острая боль «выстреливает» в поясницу, мышцы сводит – и понимаешь, что вот это и называется «вступило»… Или тот же выходной, но – берег реки. Рыбалка. Размахиваешься как следует, чтобы забросить удочку туда, где поглубже… ух! Та же проблема – спину сводит так, что ни согнуться, ни повернуться, и домой с речки приходится ковылять эдаким «каменным гостем». далее>>

Вы «переборщили» с нагрузкой, перетренировались

Утро. Весна. Первый раз в этом году достал с балкона велосипед. Полдня колесил по городу – здорово было, только теперь все болит, будто мешки грузил… Тоже утро, но – лето. Две недели до отпуска. Чтобы сбросить перед пляжным сезоном лишние килограммы, вчера весь вечер крутили с подругой педали на велотренажере. Калорий сожгли «немерено» — но теперь любое движение дается с трудом, даже на газ с тормозом в машине жать больно… далее>>